ирина пегова похудела

● Смешать на высокой скорости до однородности.

● Сковороду сбрызнуть кокосовым маслом и поставить на средний огонь.

● Нагреть сковороду в течение 2 минут и вылить туда всю смесь.

● Жарить 2–3 минуты. Осторожно приподняв край блина лопаточкой, проверить степень прожарки. Когда нижняя сторона станет светло-коричневой, перевернуть блин и держать на огне 20–30 секунд до полной готовности.

● Нагреть духовку до 150 °C.

● В большой миске равномерно смешать орехи, кокос, семя льна и мускатный орех.

● Добавить сироп и масло, хорошо перемешать, чтобы не осталось сухих ингредиентов.

● Равномерным слоем толщиной 1 см выложить массу на покрытый фольгой противень.

● Выпекать на средней решетке духовки до золотисто-коричневого цвета, периодически помешивая для равномерного приготовления.

● Полностью остудить. Хранить в герметично закрытой банке.

● Нагреть духовку до 170°C.

● Два порционных горшочка для выпечки смазать сливочным или растительным маслом.

● Влить 2 ст. л. сливок на дно каждого горшочка.

● Разложить ветчину на дне горшочков и посыпать ее петрушкой, солью и перцем по вкусу.

● Осторожно разбить два яйца поверх ветчины.

● Добавить 1 ст. л. сливок (если используете) поверх яиц.

● Поставить горшочки в небольшой поддон, налить в него горячей воды до середины горшочков.

● Запекать 15 минут или до полной готовности яиц.

● Все ингредиенты, кроме сиропа, положить в блендер в указанном порядке.

● Смешать на высокой скорости до однородной массы.

● Слегка сбрызнуть большую сковороду кокосовым маслом и поставить на средний огонь.

● Вылить смесь в разогретую сковороду. Жарить 2–3 минуты. Осторожно приподнять край блина лопаточкой и проверить степень прожарки. Когда его нижняя сторона станет светло-коричневой, перевернуть блин и поджаривать 20–30 секунд до полной готовности.

● Подавать сразу, со свежими ягодами. По желанию можно полить блинчики сиропом.

● Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать.

● Налить молоко или воду в большую миску.

● Добавить семена чиа, непрерывно помешивая, чтобы семена не слипались.

Источник: ирина пегова похудела

Полезно знать - список чтобы похудеть